Allenamento

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50 min

Manubrio

Spalle +

680 kcal

Solo con manubri per la parte superiore del corpo

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Flessioni sulle ginocchia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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