Allenamento

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47 min

Manubrio +

Spalle +

673 kcal

Palestra HIIT Forza Totale

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Forza #5

Finisher

Riscaldamento

Stretching del gomito per la schiena

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching verso l'alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento del mento al petto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Flessioni sulle ginocchia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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