Allenamento

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39 min

Manubrio +

Petto +

363 kcal

Sessione di sudore solo con manubri per la parte superiore del corpo

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Forza #5

Finisher

Riscaldamento

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Incrocia le mani dietro la schiena, allungamento delle spalle

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia con la Gamba Sollevata

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia con la Gamba Sollevata

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Piegamenti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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