Allenamento

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47 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

435 kcal

Non posso credere che sia il giorno delle gambe

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza e Ipertrofia #1

Ipertrofia #2

Finisher #1

Defaticamento

Riscaldamento

Posa del Bambino (Balasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat Dinamico di Preghiera

15RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Squat Dinamico di Preghiera

15RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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