Allenamento

Inizia Allenamento

43 min

Fascia di Resistenza

Glutei +

381 kcal

Banda elastica solo per la parte inferiore del corpo

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Stretching dei quadricipiti

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching dei quadricipiti

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching in posizione accovacciata

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Squat con salto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento