Allenamento

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48 min

Manubrio +

Petto +

397 kcal

Giorno di Spinta Solo con Manubri

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Nucleo

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Flessioni sulle ginocchia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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