Allenamento

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47 min

Fascia di Resistenza

Petto +

398 kcal

Giorno di Spinta con Bande di Resistenza

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching verso l'alto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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