Allenamento

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41 min

Panca

Addominali +

386 kcal

Potenza Totale a Corpo Libero

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching del flessore dell'anca

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching del flessore dell'anca

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching verso l'alto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

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