Allenamento

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31 min

Manubrio +

Petto +

276 kcal

Solo giorno di spinta con manubri e core

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Nucleo

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Incrocia le mani dietro la schiena, allungamento delle spalle

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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