Allenamento

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50 min

Manubrio +

Petto +

488 kcal

Giorno di petto/push solo con manubri

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Nucleo

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Incrocia le mani dietro la schiena, allungamento delle spalle

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching verso l'alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Push Up Orologio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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