Allenamento

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50 min

Manubrio

Bicipiti +

469 kcal

Giorno di schiena/tirata solo con manubri

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Forza #5

Finalizzatore del core

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Allungamento del petto dietro la testa

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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