Allenamento

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51 min

Kettlebell +

Quadricipiti +

631 kcal

Giorno delle Gambe con Kettlebell

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Ipertrofia #1

Ipertrofia #2

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Bambino (Balasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat

20RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Squat

20RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Squat Goblet con Kettlebell

Riscaldamento leggero

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

30 s

Squat Goblet con Kettlebell

Riscaldamento leggero

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

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