Allenamento

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45 min

Fascia di Resistenza

Glutei +

508 kcal

Fasce di Resistenza per le Gambe

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Quadricipite Laterale

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del Quadricipite Laterale

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Lo Stretch Straddle

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Salto Razzo

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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