Allenamento

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47 min

Fascia di Resistenza

Dorsali +

506 kcal

Fasce di Resistenza Schiena/Tirare

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Nucleo

Nucleo #2

Riscaldamento

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del avambraccio frontale

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del avambraccio frontale

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa della Farfalla (Baddha Konasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Push Up Yoga

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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