Allenamento

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46 min

Fascia di Resistenza

Petto +

492 kcal

Fasce di Resistenza Petto/Push

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Finisher

Finisher #2

Riscaldamento

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Flessioni sulle ginocchia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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