Allenamento

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45 min

Manubrio

Bicipiti +

417 kcal

HIIT con manubri

Riscaldamento

Parte bassa della schiena

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Allungamento Laterale

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

3 s

Allungamento Laterale

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

3 s

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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