Allenamento

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45 min

Manubrio

Bicipiti +

417 kcal

HIIT con manubri

Riscaldamento

Parte bassa della schiena

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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