Allenamento

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41 min

Manubrio +

Quadricipiti +

501 kcal

HIIT con manubri per le gambe

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Polpacci

Nucleo

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

8 s

Stretching dell'anca 90/90

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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