Allenamento

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37 min

Manubrio +

Bicipiti +

475 kcal

Spalle, Braccia e Core con Manubri

Riscaldamento

Colpo di Spalla

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del Bicipite Frontale

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del Bicipite Frontale

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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