Allenamento

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56 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

5x5: Squat, Panca, Rematore con Bilanciere

Squat di riscaldamento

Squat

Riscaldamento panca piana

Panca piana

Riscaldamento Remo Inclinato

Rematore Inclinato

Stretching

Squat di riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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