Allenamento

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52 min

Manubrio

Spalle +

456 kcal

Manubri Gambe, Spalle e Core

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Nucleo

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Allungamento Laterale

Alternate sides

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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