Allenamento

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49 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

466 kcal

Bruciatura della parte superiore del corpo EMOM

Riscaldamento

Petto e Spalle

Remo

Braccia

Petto e Schiena

Spalle e braccia

Defaticamento

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento del petto dietro la testa

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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