Allenamento

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48 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

497 kcal

Esercizio per la parte inferiore del corpo a corpo libero

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Riscaldamento dell'anca 90/90

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Riscaldamento dell'anca 90/90

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Squat con calci alternati all'indietro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Squat con calci alternati all'indietro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

Squat con calci alternati all'indietro

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Squat con calci alternati all'indietro

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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