Allenamento

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45 min

Manubrio +

Quadricipiti +

370 kcal

Colpo alla Parte Inferiore del Corpo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

💯 Ripetizioni!

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Affondo

Left side

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Affondo

Right side

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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