Allenamento

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45 min

Manubrio +

Petto +

521 kcal

Giorno di Spinta in Palestra a Casa

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher #1

Finisher #2

Riscaldamento

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Push Up Quattro Zampe Plus

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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