Allenamento

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42 min

Panca +

Parte superiore del corpo

447 kcal

Giorno di Spinta di Yuri Boyka

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finisher

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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