Allenamento

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45 min

Manubrio +

Petto +

492 kcal

Tempo di Pump per la Parte Superiore del Corpo

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Forza #4

Forza #5

Finisher #1

Riscaldamento

Stretching del gomito per la schiena

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching verso l'alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Piegamenti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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