Allenamento

Inizia Allenamento

46 min

Kettlebell +

Quadricipiti +

391 kcal

Allenamento Completo per Gambe e Glutei in Palestra

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher #1

Finisher #2

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento