Allenamento

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44 min

Manubrio +

Tricipiti +

451 kcal

Giorno di Spinta con Manubri

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento del petto dietro la testa

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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