Allenamento

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51 min

Fascia di Resistenza

Tricipiti +

640 kcal

Bande Corpo Completo EMOM

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore HIIT

Defaticamento

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching ginocchio al petto

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching ginocchio al petto

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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