Allenamento

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39 min

Cavo +

Spalle +

396 kcal

Forza della parte superiore del corpo in palestra completa

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching verso l'alto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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