Allenamento

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45 min

Manubrio +

Quadricipiti +

445 kcal

Sessione di Corpo Completo in Palestra

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Riscaldamento della Posizione Farfalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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