Allenamento

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28 min

Nessuna Attrezzatura

Gambe

151 kcal

Recupero Attivo: Glutei a Prova di Proiettile

Riscaldamento

Movimenti

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Swing laterale della gamba

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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