Allenamento

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39 min

Manubrio

Spalle +

305 kcal

Distruttore della parte superiore del corpo con manubri

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del gomito per la schiena

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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