Allenamento

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40 min

Kettlebell +

Spalle +

380 kcal

Kettlebell HIIT per tutto il corpo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Riscaldamento della Posizione Farfalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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