Allenamento

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15 min

Manubrio

Quadricipiti +

124 kcal

Allenamento di 15 Minuti con Manubri per la Parte Inferiore del Corpo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

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