Allenamento

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16 min

Nessuna Attrezzatura

Gambe

112 kcal

Allenamento di 15 Minuti per la Parte Inferiore del Corpo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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