Allenamento

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16 min

Nessuna Attrezzatura

Gambe

128 kcal

Smash dei Quadricipiti con Peso Corporeo in 15 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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