Allenamento

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20 min

Manubrio +

Spalle

120 kcal

Allenamento per le Spalle di 20 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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