Allenamento

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20 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

156 kcal

20 Minuti di Panca e Spalle con Manubri

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento dell'avambraccio contro il muro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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