Allenamento

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30 min

Bilanciere

Gambe

191 kcal

Allenamento per le Gambe con Bilanciere di 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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