Allenamento

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30 min

Fascia di Resistenza

Glutei +

253 kcal

Allenamento di 30 Minuti con Bande per Quadricipiti e Glutei

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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