Allenamento

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38 min

Fascia di Resistenza +

Gambe

308 kcal

Allenamento per Glutei con Bande e Manubri di 40 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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