Allenamento

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30 min

Scatola Plyometrica +

Quadricipiti +

222 kcal

Allenamento per le Gambe a Corpo Libero di 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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