Allenamento

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30 min

Manubrio +

Gambe

229 kcal

30 Minuti Principiante Parte Inferiore

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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