Allenamento

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31 min

Manubrio +

Braccia & Spalle

232 kcal

30 Minuti di Braccia e Spalle

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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