Allenamento

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39 min

Kettlebell +

Quadricipiti +

315 kcal

40 Minuti di Quadricipiti e Glutei

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finisher

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

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