Allenamento

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21 min

Fascia di Resistenza

Glutei +

183 kcal

Bande da 20 minuti per quadricipiti e glutei

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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