Allenamento

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14 min

Panca

Quadricipiti +

115 kcal

Allenamento di 15 Minuti Adatto per l'Ufficio

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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