Allenamento

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15 min

Panca

Abduttori +

84 kcal

Postura di Potenza di 15 Minuti: Wall Pilates

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Farfalla al Muro Riscaldamento

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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